برنامه‌نویسی علمی و مربیگری شخصی برای کسانی که حاضر نیستند آینده بدنشان را به حدس، آزمون‌وخطا و نسخه‌های عمومی بسپارند.
سال‌ها تمرین و رقابت به من یاد داد بدن با شعار تغییر نمی‌کند؛ با تصمیم‌های درست، اجرای دقیق و استمرار ساخته می‌شود.
SAEED NOROUZYاز وقتی خودم را به یاد می‌آورم، ورزش بخش مهمی از زندگی‌ام بوده است. از سنین پایین رشته‌های مختلفی مثل فوتبال و والیبال را تجربه کردم، اما کشتی برایم جدی‌تر بود. حدود چهار تا پنج سال کشتی را ادامه دادم و تا مسابقات رده نوجوانان پیش رفتم. در سال‌های پایانی کشتی، برای بهبود توان بدنی‌ام تمرینات بدنسازی را هم شروع کردم؛ شروعی که خیلی زود مسیر ورزشی من را تغییر داد.
هرچه بیشتر با بدنسازی آشنا شدم، علاقه‌ام به آن عمیق‌تر شد؛ تا جایی که دیگر تقریباً همه‌چیز را از دریچه بدنسازی می‌دیدم. تمرین، تغذیه، شناخت بدن و روند تغییر آن برایم به موضوعی فراتر از یک ورزش تبدیل شد و تصمیم گرفتم این مسیر را به‌صورت جدی ادامه دهم.
در سال ۱۳۹۲ باشگاه بدنسازی خودم را راه‌اندازی کردم. در همان دوران، در مسابقات مختلف حضور داشتم و هم‌زمان دوره‌های مربیگری و کلاس‌های تخصصی متعددی را گذراندم. برای گسترش تجربه و دید حرفه‌ای‌ام نیز در برنامه‌ها و تورهای آموزشی و تحقیقاتی مختلف شرکت کردم.
مربیگری را در باشگاه، به‌صورت حضوری و خصوصی آغاز کردم. به‌مرور ورزشکارانی که از همان مجموعه کارشان را شروع کرده بودند، توانستند در سطوح مختلف قهرمانی مطرح شوند. البته مسیر مربیگری من هیچ‌وقت فقط به مسابقه و قهرمانی محدود نبود؛ بسیاری از ورزشکاران با هدف کاهش وزن، چربی‌سوزی، افزایش حجم عضلانی، بهبود فرم بدن و ارتقای آمادگی جسمانی با من همراه شدند و به نتایج قابل‌توجهی رسیدند.
نتایج این ورزشکاران باعث شد به‌تدریج افراد بیشتری از شهرهای مختلف ایران با من ارتباط بگیرند و درخواست برنامه داشته باشند. از همین‌جا مربیگری آنلاین من شکل گرفت و از سال ۱۳۹۸ تاکنون، آن را به‌صورت تخصصی و مستمر ادامه داده‌ام.
همکاری با بیش از هزار ورزشکار، با هدف‌ها، شرایط بدنی، سبک زندگی و فرهنگ‌های متفاوت، تجربه‌ای ارزشمند برایم ساخته است. این سال‌ها به من نشان داد که یک برنامه خوب فقط مجموعه‌ای از حرکات یا وعده‌های غذایی نیست؛ باید از شناخت دقیق ورزشکار شروع شود، با هدف و شرایط واقعی او هماهنگ باشد و در طول مسیر، به‌طور مستمر بررسی و اصلاح شود.
سال‌ها به ساختن سیستمی فکر می‌کردم که بتواند این نوع مربیگری را دقیق‌تر، منظم‌تر و در دسترس‌تر کند. نرم‌افزارها و روش‌های مختلفی را آزمایش کردم، بارها مسیرها را تغییر دادم و از تجربه‌های موفق و ناموفق آموختم. هدفم این بود که بستری داشته باشم که در آن اطلاعات ورزشکار کامل دیده شود، پرسش‌هایش بی‌پاسخ نماند، برنامه تمرینی و غذایی متناسب با شرایط خودش دریافت کند و روند پیشرفتش نیز به‌صورت واقعی و مستمر پایش شود.
نتیجه این مسیر، سایتی است که طی ماه‌های اخیر برای ساخت و تکمیل آن به‌صورت شبانه‌روزی تلاش کرده‌ام؛ بستری که حاصل سال‌ها تجربه عملی، آزمون‌وخطا و ارتباط مستقیم با ورزشکاران مختلف است. امیدوارم این مجموعه بتواند برای کسانی که به‌دنبال مسیری اصولی‌تر، دقیق‌تر و قابل‌پیگیری در ورزش هستند، واقعاً مفید باشد.
- مربیگری درجه۱ IFBB :
(متخصص تجویز تمرینات با وزنه , Weight Training Prescription Specialist)
- دیپلم و مدارک مربیگری از ( EHFA , FPAG ) :
(European Health & Fitness Accosition , Fitness Pro Academy Germany)
- گواهی داوری از IFBB
برنامه و مسیر همکاری را بر اساس هدف، سابقه تمرینی، شرایط بدنی و امکانات هر ورزشکار طراحی می‌کنم؛ از شروع بدنسازی تا تمرین پیشرفته و آمادگی برای مسابقات.
همراهی ورزشکار از ساخت پایه‌های تمرینی و عضلانی تا آماده‌سازی برای حضور در سطوح مختلف مسابقات؛ از رقابت‌های محلی، استانی و کشوری تا استیج‌های بین‌المللی. این مسیر را با توجه به دسته رقابتی، وضعیت فعلی بدن و زمان در دسترس تنظیم می‌کنم و شامل طراحی تمرین، پیگیری پیشرفت، اصلاح برنامه، آموزش فیگور و رفع نواقص اجرای پوزها در مراحل مختلف آماده‌سازی است.
مشاهده سابقه حرفه‌ای و مسیر مسابقات
ارائه برنامه‌های تمرینی برای افراد مبتدی، ورزشکاران آماتور، افراد باتجربه و ورزشکاران مسابقاتی. انتخاب حرکات، حجم و شدت تمرین، سیستم‌های تمرینی و روند پیشرفت را متناسب با سطح و توان بازیابی هر فرد تنظیم می‌کنم.
طراحی مسیر متناسب با هدف فرد؛ از کاهش چربی و مدیریت وزن تا افزایش وزن هدفمند و ساخت عضله. در تنظیم و بازبینی برنامه، علاوه بر تغییرات وزن، اندازه‌های بدن، عملکرد تمرینی و شرایط اجرای برنامه را بررسی می‌کنم.
طراحی تمرین برای افزایش قدرت، عضله‌سازی، بهبود فرم بدن و کاهش چربی؛ با توجه به ساختار بدنی، سابقه تمرین، محدودیت‌های حرکتی و شرایط فردی. انتخاب حرکات و میزان فشار تمرین بر اساس ارزیابی خود ورزشکار انجام می‌شود.
نتیجهای که با عدد، تصویر و استمرار دیده می‌شود.
